抖音将上线全国外卖服务，多燕瘦教你外卖怎么样吃更健康

最近有消息称，抖音平台将于3月1日上线全国外卖业务，现在已经在北京、上海、成都三个城市进行测试。如果抖音开通了外卖服务，将成为了美团和饿了么的最大竞争的对手。

对用户来说，又多了一个可选择外卖的平台。据数统计，目网上外卖用户规模达到了4.69亿，几乎一半的网民都在点外卖。如何外卖吃健康也成了大家关心的问题。多燕瘦今天就来传授几个小技巧。

1、点外卖要食物多样，合理搭配

《中国居民膳食指南》说到，我国居民每天至少摄入12种、每周至少摄入25种以上的食物。所以多燕瘦建议大家点外卖时候，要注意荤素的搭配，粗细搭配，食物颜色深浅的搭配，并且要注意每天摄入50~150g的全谷物和咋都，这样才能满足食物的多样化需求。

2、点外卖要少盐少油，清淡口味

高盐、高油、高糖等不健康的饮食都是引起我们肥胖，心脑血管疾病，糖尿病的危险因素。多燕瘦建议大家点外卖尽量选择口味清淡的彩票，或者备注让商家少放盐、油、糖，有限选择蒸、煮、炖的烹饪方式。

3、点外卖要巧妙搭配，彩虹原则

彩虹营养原则，就是多选择不同颜色的蔬果，它们都有不同的营养素和植物化学物。如果长期三餐都选择外卖，难免会造成营养不良，所以多燕瘦建议大家可以相对于调整膳食，包括选择强化食品、营养素补充剂等。

多燕瘦总结：抖音外卖服务开通后，用户外卖选择范围将会变大。但我们还是要做到健康饮食，希望每个人都能保持平衡膳食习惯，保证全面营养的摄入，做好自己健康的第一责任人！

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